L'amore è eterna traboccante bellezza.
- Mauro Turrini – Vivi Amando
Cos’è Yoga della Risata?

Cos’è Yoga della Risata?

Ridere… senza motivo! Giocando

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Ho, Ho; Ha, Ha, Ha!

Molto bene! Molto bene! Yeah!

Yoga della Risata è una soluzione semplice, naturale e divertente per star bene ad ogni età.

Cos’è lo Yoga della risata?

  •    Lo Yoga della risata è una tecnica che unisce semplici esercizi respiratori dello Yoga (Pranayama) ad esercizi giocosi che stimolano la risata.
  •     Si basa sul dato scientifico che il corpo non avverte la differenza tra risata stimolata e risata spontanea e riceve perciò gli stessi benefici terapeutici.
  •     E’ un esercizio corpo-mente. Ridendo produciamo dei potenti cambiamenti in positivo nel corpo, nella mente e nelle emozioni.
  •     Ognuno può ridere in modo indotto, anche senza barzellette, senza umorismo o commedie.
  •     Ridiamo come forma di esercizio, senza motivo, ma velocemente arriviamo a produrre una risata vera.
  •     Coltiviamo la giocosità e la gioia tipiche dei bambini.
  •     La risata produce un aumento benefico delle riserve d’ossigeno nel corpo e nel cervello.
  •     Lo Yoga della risata è stato ideato nel 1995 dal dottor Madan Kataria, medico indiano. Oggi si contano più di migliaia Club della Risata in quasi cento diversi paesi.

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I benefici dello Yoga della Risata

Allora, eccoti  indicati i principali benefici:

  • Rilascio di endorfine e ormoni del benessere.
  • Miglioramento della respirazione con maggiore immissione di ossigeno attraverso la risata e gli esercizi aerobici.
  • Rafforzamento del sistema immunitario.
  • Aumento dei livelli di cellule Natural Killer.
  • Aumento della circolazione e potenziamento dell’attività cardiaca.
  • Regolazione della pressione arteriosa.
  • Riduzione di glucosio nel sangue.
  • Abbassamento del livello di stress.
  • Rallentamento dei processi di invecchiamento.
  • Aumento della tonicità muscolare.
  • Miglioramento dell’attività del sistema linfatico.
  • Sviluppo dell’intelligenza emotiva.
  • Aumento della creatività e delle capacità di attenzione e di concentrazione.
  • Creazione di energia positiva.
  • Rafforzamento dell’autostima.
  • Miglioramento della comunicazione.
  • Miglioramento della capacità di cooperazione.
  • Miglioramento delle interazioni sociali.

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La sessione di Yoga della risata:

Ridere fa bene! Hahahahahaha!

Molto bene! Molto bene! Yeah.

  • La sessione di Yoga della risata è condotta da un Teacher o da un Leader che spiega e guida i partecipanti ad eseguire insieme esercizi giocosi.
  • Si propongono esercizi con vari tipi di risata.
  • Si attuano semplici tecniche di respirazione profonda.
  • Si vive l’esperienza divertente del gioco.
  • Durante la seduta i partecipanti, muovendosi, stabiliscono una continua intesa di sguardi con gli altri membri del gruppo.
  • Il contatto visivo tramuterà la risata indotta in una risata vera.
  • L’obiettivo della sessione è di produrre un senso di gioia e serenità, senza nessuna forzatura, ricreando la giocosità infantile.
  • La conclusione dell’incontro include esercizi di rilassamento (Yoga Nidra).

Schema essenziale di come è strutturata una sessione compresa tra i 60 e i 90 minuti

INTRODUZIONE:
– Cos’è lo Yoga della Risata:
  • i 5 fondamenti del metodo
  • i benefici del riso
– Presentazione dei partecipanti
 AVVIO DELLA PARTE PRATICA – I tre passi di YDR:
1-  Esercizi di riscaldamento: il battito ritmato dei mani sui punti di agopressione
2 – Semplice gestualità che stimola la “giocosità del bambino”
3 – Movimento e respirazione diaframmatica
> ESERCIZI DI RISATA:
Qualche esempio: risata del benvenuto, del cappuccino, del cellulare, della motocicletta, risata senza soldi, risata lunga un metro, risata del leone, ecc.
> ESERCIZI DI RIEQUILIBRIO E RILASSAMENTO:
Respirazione profonda (Humming, a narici alternate, diaframmatica e altre)
Yoga Nidra (rilassamento profondo attraverso il “giro del corpo” guidato).

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Valore sociale del Club della Risata:

  • Luogo  aggregante che unisce le persone e stempera i conflitti tra loro.
  • Promuove benessere psicofisico in modo semplice  e divertente.
  • È adatto e benefico per ogni età e condizione.
  • Ha costi molto bassi.

E ancora altri benefici nel video

Clicca qui per tornare alla pagina di presentazione generale.

Per ogni informazione contattami pure liberamente:

Mauro Turrini Teacher del Laughter Yoga International del dr. Madan Kataria

contattami qui

oppure qui: yogadellarisata.turrini@gmail.com

Ridi, e il mondo riderà con te; piangi e piangerai da solo”

(Ella Wilcox)

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